Mostrar mensagens com a etiqueta Desenvolvimento Pessoal. Mostrar todas as mensagens
Mostrar mensagens com a etiqueta Desenvolvimento Pessoal. Mostrar todas as mensagens

1 de novembro de 2019

Saiba sobre a Fobia de ser Feliz



Segundo a especialista, esse “medo” de ser feliz ou de sentir prazer não é algo que quem sofre fala. Muitas vezes, até eles não têm consciência que reagem dessa forma com a vida.
Os indícios de querofobia que costumam ser visíveis, se manifestam a partir de conflitos com pessoas que gostam ou por meio de sentimentos viscerais, como uma repentina necessidade de escapar ou uma ansiedade incomum, dores de estômago, dores de cabeça e sensações ruins depois de um acontecimento positivo.
Ou seja, quem tem medo de felicidade, já enfrentou alguma situação ruim logo após ter experimentado algum acontecimento positivo. Assim, associaram sensações positivas a momentos negativos, criando um trauma. Muitas das vezes, esses episódios acontecem durante a infância e são situações que as crianças não conseguem assimilar.
Para destruir esse padrão, é necessário trabalhar com sessões de terapia. O especialista deve ajudar o paciente a enterrar o passado e trabalhar no presente para construir um futuro melhor.





Quero ler o post completo

19 de outubro de 2019

2 excelentes ferramentas grátis para a sua produtividade no blog

Extensões grátis do google


Não se esqueça de visitar a minha pagina de Recursos Grátis Clique AQUI

Ola novamente, eu ando a pesquisar as extensões do google chrome e acreditem em mim existe excelentes extensões grátis que ajudam muito no dia a dia de uma blogueira e não só tenho varias dicas boas de recursos grátis para vocês.

Vista geral


Compatível com o seu dispositivo

Com quase 1 milhão de usuários, Todoist é o melhor gerenciador de tarefas online. Para Chrome, iPhone, Android, Outlook e mais.
Este aplicativo de produtividade é extremamente fácil de usar para mantê-lo constantemente organizado, focado e ainda mais produtivo. Com a vantagem, ainda, de estar presente onde quer que você precise -  são 11 plataformas disponíveis para acessar sua conta Todoist: Google Chrome, no seu smartphone, desktop, navegador, Gmail, tablet, e muito mais.

Junte-se a mais de 1.000,000+ 

Todoist: Gerenciador de lista de tarefas


  O Todoist para organizar suas tarefas de trabalho, suas vidas pessoais, seus estudos e uma série de coisinhas da vida. Eu uso para organizar o blog: no meu computador e no meu celular. Mas o que ele faz?

Administrando projetos e tarefas


Eu dividi o meu Todoist em alguns projetos como: blog, aula de web e pessoalidades – dessa forma, consigo criar tarefas para diversas áreas da minha vida. Adiciono datas de provas, vencimento de contas a pagar, tarefas que preciso entregar e assuntos do blog.



Costumo sempre agendar posts, edição de imagens, edição de vídeos, fotografia: eu copio o meu calendário editorial para o meu Todoist no pc e depois tenho acesso aos lembretes no meu celular, todos com uma data limite para realizar. Ao concluir, só clico no botão de check!

Visualizar as tarefas e prioridades


Depois de cadastrar todos os meus projectos e tarefas, eu visualizo tudo filtrando pelo dia de hoje, os próximos 7 dias ou um período específico. Costumo deixar sempre para os próximos 7 dias, já que eu trabalho com 1 semana de antecedência no meu calendário editorial.

A caixa de entrada


Quando estou na pressa e não tenho tempo para bolar projectos (ou quando tenho tarefas que não se encaixam em nenhum projecto) eu uso a caixa de entrada. Nela vão ficar todas as tarefas sem projectos. Geralmente adiciono lembrete de compras, como lista de mercado. Ou algum evento que surgiu de última hora e não posso esquecer.

Os recursos premium
Adicionar lembretes por sms, email ou notificações;
Etiquetas específicas para agrupar tarefas diferentes dentro de um mesmo projecto;
Adicionar anotações dentro de tarefas para descrever a tarefa em detalhes;
Upload de arquivos nas tarefas, directo do desktop, Dropbox ou google Drive;
Compartilhamento de tarefas, projectos e anotações – o que é uma mão na roda para administrar o blog em equipe.
Adicionar websites ou emails como tarefa.
Além disso, você pode usar o Todoist karma, que monitora sua produtividade: você ganha pontos sempre que concluir tarefas mas perde pontos se concluir com mais de 4 dias de atraso.

Outra excelente extensão e grátis é o BuzzSumo também  do google chrome.

BuzzSumo

Disponibilizado por: buzzsumo.com

24
Comunicação e Social23 659 utilizadores
Remover do Chrome
Vista geral

Compatível com o seu dispositivo

Get share counts & more from BuzzSumo
Quickly get social engagement data for the page you're viewing, or for any other website without having to open BuzzSumo.

- Includes Twitter sharers no longer available officially
- View who shared the page on Twitter
- View backlink count for URL
- See the most shared content for the current website 
- Analyze top performing content formats
- Easily share content via Facebook, Twitter and Pinterest

Twitter shares are no longer available from the official Tweet button, but you can see the number of sharers with this extension though by logging into BuzzSumo. We'll then fetch the count from the BuzzSumo database.

All product and company names are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them. 


-----Privacy-------

The BuzzSumo extension requires access to all URLs because it inserts a script to extract the canonical & ogurl URL from the page. This allows us to always to fetch an accurate share count for you. The extension also looks for useful information like the Twitter username of the author in the page source. These features wouldn't be possible without asking for the all_urls permission, which carries a warning when you install the extension.

Data is only sent to BuzzSumo servers when you actually click the extension button, not when you simply visit a page. We send only the URL you are visiting in order to fetch engagement data for it from our database. 

We'll never extract information that you type into fields on the web page you're viewing. We've simply no reason or interest in collecting this data.

Não se esqueça de fazer pin

Extensões grátis do google





Quero ler o post completo

17 de outubro de 2019

22 Ideias de Negócios de Sucesso Online em Portugal

Empreendedorismo online portugal




Numa altura em que o empreendedorismo está em vogue, são cada vez mais as pessoas que trocam o certo pelo incerto.

Na grande maioria dos casos isso ocorre depois de ter sido realizado um planeamento, e de ter sido testado um negócio.

Embora seja muito bonito gerir um negócio próprio, a verdade é que é sempre uma incerteza.

Quanto vai ganhar ao final do mês?
Se o mês correr mal como é que paga as contas?
Será que sabe como implementar as melhores estratégias de divulgação?
Tudo isto tem de ser tido em conta na altura de decidir largar tudo e ter um negócio rentável (ou não).

Quero ler o post completo

19 de setembro de 2019

20 frases motivational que podem mudar a tua vida para melhor basta colocar em pratica

20 Frases de grande pensadores motivational (ALT)

Antes de mais nada, quero que saiba que as frases por si só não irão surtir efeito nenhum se você não estiver incorporado o desejo de mudança para sua vida.
A mudança passa pelo sonho que se queira realizar, pela superação de metas pessoais e pela busca da qualidade de vida ideal.

Lembra-se do post sobre metas e objectivos que eu até falei que uma das minhas técnicas é usar um diário sem obrigações mas com o tempo nutre efeito positivo experimental, mal não vai fazer.

Outra forma que podes tirar proveito destas frases motivational, faz o print deste artigo copia para uma agenda, um diário como achares melhor. A dias melhores e piores portanto se estas a passar uma má fase lê todos os dias estas frases e faz uso delas, porque sem por em pratica nunca se vai ter mais qualidade de vida.

Se pesam que são vocês que podem precisar destas frases motivational, é mentira eu também sou uma das pessoas que também faço uso das frases neste artigo foi criado para mim e para todos os meus visitantes, boa sorte

Aqui ficam as 20 frases, leia com atenção:

1. A maior parte das pessoas é tão feliz quanto resolve ser – Abraham Lincoln;
2. As coisas só se tornam impossíveis quando não nos damos a oportunidade de acreditar –Eduardo Frederico;
3. Você não tem o direito de sair da presença de uma pessoa sem a deixar melhor e mais feliz – Madre Tersa de Calcutá;

4. A vontade de se preparar tem que ser maior que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação – Bernardinho;
5. Esteja sempre preparado para as oportunidades – Luiz Felipe Scolari;
6. Os grandes navegadores devem sua reputação às grandes tempestades – Epicuro (341 a.C);
7. A felicidade e realização não estão condicionadas apenas ao passado ou ao que sempre fizemos. As mudanças existem para melhorar a qualidade de vida e proporcionar o desenvolvimento de todos – Wagner Campos;
8.Acreditar é tão importante quanto desejar, elaborar, analisar e agir. Seja para adquirir um bom emprego, comprar algo, ser melhor remunerado ou ganhar um prêmio. Sempre será necessário agirmos, termos atitude – Wagner Campos;
9. O maior valor de um ser humano está na capacidade de reconhecer seus erros e seus limites, de buscar seu autodesenvolvimento e superar-se diante dos grandes obstáculos – Eduardo Frederico
10. Sorte é o que acontece quando a preparação encontra a oportunidade – H.W.Beecher;
11. É impossível avaliar a força que possuímos sem medir o tamanho do obstáculo que podemos vencer – H.W.Beecher;
12. O desempenho de uma empresa é baseado em soluções e problemas, se for um problema, tem solução! Se não tem solução, então não deve ser um problema – Autor desconhecido;
13. Vencer é apesar de tudo que possa acontecer, acreditar nas pessoas e saber que por de traz de cada ato humano, por mais difícil que alguém possa parecer há sempre uma intenção positiva para consigo – Flávio Souza;
14. É melhor estar preparado para uma oportunidade e não ter nenhuma, do que ter uma oportunidade e não estar preparado – Whitney Young Jr;
15. A sabedoria da vida não está em fazer aquilo de que se gosta, mas gostar daquilo que se faz – Leonardo da Vinci;
16. Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver – Dalai Lama;
17. Sucesso é conseguir o que você quer. Felicidade é querer o que você conseguiu – Dr. Lair Ribeiro;
18. As pessoas que vencem neste mundo são as que procuram as circunstâncias de que precisam e, quando não as encontram, as criam – Bernard Shaw;
19. Para quem só sabe usar martelo, todo problema é um prego – Abraham Maslow;
20. O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência – Henry Ford.

Não se esqueça de fazer pin:

20 Frases de grande pensadores motivational (ALT)



Quero ler o post completo

12 de setembro de 2019

Como definir novas metas e objectivos pessoais ou profissionais com a estratégia e uso da Meta Smart


Como definir metas e Objectivos pessoais e profissionais Meta Smart, fica aqui todos os passos a dar para uma melhor vida.

Leia com atenção este artigo.

Como definir metas e Objectivos pessoais e profissionais Meta Smart

Post sobre Objectivos e metas sejam pessoais ou profissionais, como alcançar os seus Objectivos?

1 traçar Metas?

Descobrir a estratégia e o significado da Meta Smart:

Como colocar em pratica a Meta Smart na sua vida?

Todos temos sonhos objectivos metas para alcançar, por vezes é difícil não perder o rumo ou a determinação para o sucesso dos nossos objectivos por isso mesmo este artigo é excelente para começar a mudar a sua vida para melhor.

Eu também tenho os meus objectivos como todo o mundo uma das técnicas que uso e aconselho é usar um diário, pode parecer absurdo mas a verdade é que dá resultado o uso da escrita, reler o que escrevermos ver onde erramos e modificar para melhor.

Pronto(a) para definir a sua meta SMART?

O final do ano é o período perfeito para fazer uma reflexão sobre o que você desejava e pretendia realizar e o que de fato foi possível colocar em prática.

Alguns chegam no dia 31 de Dezembro com o sentimento de orgulho por terem alcançado com sucesso as metas propostas.

Outros descobrem que não fizeram nem 10% das tão famosas resoluções de final de ano.

Se você acha que tudo que precisa fazer é uma lista em um pedaço de papel com 10 itens que você deseja alcançar e pronto, chances são que você não realize nem o primeiro item da lista.

Geralmente escolhemos essa mudança de ciclo para nos comprometer com compromissos maiores como perder peso, passar numa disciplina da faculdade ou abrir um empresa.

Mudanças que exigem dedicação e principalmente consistência.

Ninguém perde 15 kgs em uma semana ou aprende japonês em um mês.

São as pequenas acções, feitas todos ou quase todos os dias, que irão levar você até seu resultado final: a sua meta SMART.

O segredo do sucesso é a consistência da persistência – Harry Banks”

E é justamente por isso que a grande maioria das pessoas falha: porque desiste no meio do caminho.

Ou melhor, logo nos primeiros meses do ano, justamente quando a empolgação inicial que a levou a procurar atingir metas, diminui ou desaparece.

E sem a empolgação inicial, mas principalmente sem um planeamento para colocar suas vontades em prática, você não sai do lugar.

Um método, como o da meta SMART, pode mudar radicalmente o final da história que você pretende escrever nesse novo ano que se inicia.

Ser um guia nessa jornada rumo a um futuro memorável.

Se você clicou neste artigo é porque está disposto(a) a virar o jogo e realmente entender como o método da meta SMART pode ser uma ferramenta útil para tirar seus sonhos do papel.

Por que você precisa entender a diferença entre objectivo e meta?
smart

É bastante comum confundir os conceitos de meta e objectivo.

Você pode até pensar que uma diferença conceptual entre termos não mudará nada na sua vida.

No entanto, pode sim!

Por exemplo, vamos supor que você pretenda abrir sua empresa no ano que vem.

Esse é seu objectivo principal. A descrição do seu desejo.

Mas como você pode perceber, uma definição um pouco genérica e que não direcciona de fato nenhuma acção.

Você quer abrir sua empresa. Mas que tipo de empresa? Micro, média ou uma multinacional? Em que área de actuação?

Todas essas perguntas que precisam ser respondidas para delinear seu caminho são definidas como metas, independente de ser uma meta SMART ou não.

Você, com certeza, assim como eu, tem um ou vários desejos não só para o ano que vem, mas para sua vida, seja ganhar mais dinheiro, ter um corpo sarado ou viajar mais.

Porém, o que é ter um corpo sarado para você? Certamente essa não é uma definição exacta para todos nós.

O objectivo é apenas uma vaga ideia daquilo que queremos. É o seu ponto de partida rumo a algo que você gostaria de ter, ser ou viver. Ou seja, a sua motivação.

O primeiro passo levará você a assumir um compromisso muito maior com você mesmo e assim definir uma intenção.

Se você acredita que objectivo e meta são sinónimos, você se contenta em definir o objectivo, que é o que geralmente fazemos. Mas esquece de especificar a meta.

E sem ela, sinto dizer, mas nada, ou quase nada, acontece!


Por que estabelecer metas é tão importante?Meta Smart


Acordar todo o dia sem saber o que fazer seria algo insuportável para nós.

Mesmo que você não tenha um objectivo em mente nesse momento da sua vida, você segue alguma espécie de protocolo: a sua rotina.

Você tem uma ideia de como vai gerenciar seu tempo, o que vai fazer no dia, seja ir para o trabalho, para a faculdade, para a academia…

No entanto, uma vida realmente satisfatória exige a definição de um objectivo.

Nós precisamos saber em que direcção estamos seguindo e principalmente se faz algum sentido seguir aquele caminho.

Ter um objectivo. E definir uma ou várias metas. Algo que somente 14% das pessoas faz!

Porém, não basta ter claro em sua mente o que você deseja.

Saiba que pessoas que escrevem suas metas tem 50% mais chances de realizá-las do que aqueles que não escrevem metas.

Dividir suas metas com alguém próximo também aumenta suas chances de concretizá-las, já que você acaba assumindo uma espécie de compromisso em voz alta.

Mas nada melhor do que um método, como o da meta SMART para colocar suas ideias em prática alinhadas a um propósito.

Alinhando propósito de vida com meta SMART


A sociedade impõe ideias de sucesso e de realização pessoal constantemente confundidos com propósito.


A busca pelo propósito costuma ser um caminho solitário, porque a viagem que você precisa fazer é interna.

A motivação necessária não será encontrada em factores externos como o dinheiro ou fama ou sucesso, mas sim em factores internos.

Daniel Pink, autor do livro Drive, sobre motivação, identificou três factores-chave:


Autonomia: Nosso desejo de viver a vida que desejamos. Nossa vontade de ter a liberdade para fazer o que preferimos.


Maestria: Nosso senso de urgência para ser melhor em diversos sentidos, tanto profissional como pessoal.


Propósito: Nossa missão de vida. A intenção de fazer uma diferença no mundo, mesmo que relativamente pequena.


Auto-conhecimento é fundamental para saber por que você está saindo de uma zona de conforto para buscar uma nova jornada, para onde você está indo e como irá chegar lá. Estabelecer hábitos de sucesso.


É o despertar inerente da curiosidade e a arte de alcançar grandes feitos dentro de cada um de nós.

Pense bem: suas metas são impulsionadas pelos motivos certos para você?

Avalie se sua meta está mais relacionada ao desejo de outras pessoas do que o seu próprio.

Caso contrário, nenhuma metodologia, seja ela de meta SMART ou qualquer outra irá funcionar.

Com clareza a respeito do seu propósito é hora de partir para execução, certo?

Não exactamente. Você precisa de planeamento

Força de vontade x planeamento: quem vence essa batalha?

Nada menos do que 92% das metas de final de ano são simplesmente abandonadas até a metade do mês de Janeiro.

A explicação pode ser bastante simples: essas decisões são tomadas por impulso e dependem da sua força de vontade para serem executadas.

Depender exclusivamente de sua força de vontade pode ser perigoso, já que ela não é constante.

Assim como seu humor, alguns dias a força de vontade desaparecerá. Seja porque está chovendo, está frio ou você está cansado. Você não terá a motivação nas alturas todos os dias, por mais que você ame o que faz.

A força de vontade é como um músculo, pode ser treinada mas tem um limite máximo de capacidade e sofre com a fadiga.

No começo, quando o foco no seu objectivo está acima de tudo, fica fácil.

Mas com o passar do tempo, fica cada vez mais difícil dizer não.

A fim de avaliar as características da força de vontade, em 1998, Roy Baumeister fez um experimento onde algumas pessoas foram colocadas em uma sala com cheiro de cookies recém-assados.

Uma mesa com um prato com vários cookies e outro com rabanetes foi colocada na frente daqueles que faziam parte do estudo.

Para alguns, os cookies estavam liberados e para outros o rabanete.

Depois disso, os indivíduos tiveram 30 minutos para completar um difícil quebra-cabeças.

O resultado?

Aqueles que foram obrigados a usar a força de vontade e resistir aos cookies desistiram mais rapidamente do que os que puderam se deliciar à vontade.

Aparentemente, a força de vontade de resistir aos cookies foi drenada, não sobrando muito para o próximo passo do experimento.

E assim como esse estudo, muitos outros provam que sim a força de vontade tende a se esgotar conforme seu uso.

E como metas exigem o comprometimento de médio e longo prazo, a força de vontade só serve para dar o empurrão inicial. E nada mais.


Seja sua meta pessoal ou profissional, você precisa de planeamento. Neste quesito, os empreendedores tendem a sair em vantagem por já entenderem o valor que um plano tem no direccionamento de metas.


No entanto, não importa se você possui essa visão estratégica ou não.

Especialmente se você adoptar uma metodologia simples como a meta SMART para planear seu sucesso.

Aprenda a definir Metas SMART

O CAMINHO DA REALIZAÇÃO DE OBJECTIVOS
Aprenda a definir Metas SMART


O que é meta SMART?

Você escreveu aquela clássica lista de metas para o ano que vem?

Excelente ponto de partida. Mas saiba que você pode fazer ainda mais!

A meta SMART traz a estruturação de seus objectivos e metas. Ao invés de apostar em definições vagas, como ter um corpo sarado ou escrever um livro, um plano de acção é construído com estimativas reais.

Qualquer meta pode ser transformada em uma meta SMART, tanto pessoal quanto profissional.

O acrónimo SMART (esperto em inglês) é a abreviação de 5 critérios necessários que precisam estar presentes em uma meta. São eles:

Especificidade:

Quanto mais específica for sua meta, melhor.

Por exemplo, você quer ganhar mais dinheiro em 2019?

Mas…o que é exactamente ganhar mais dinheiro para você? Dobrar seu salário ou seus lucros, ter um aumento de 100 euros mensais na sua renda?

Conforme já disse, cada pessoa possui sua visão de mundo bastante particular. Logo, ganhar mais dinheiro não significa o mesmo para todos nós.

Algumas especificações que você precisa fazer na sua meta SMART:

O que exactamente (mais detalhes possíveis) você quer conquistar?

Onde?

Você precisará da ajuda de outras pessoas? Quais pessoas?

Existe uma alternativa para essa meta SMART que desejo alcançar que traria o mesmo grau de satisfação?

Do que você não abre mão para conquistar essa meta?

Quais são as suas limitações para conquistar essa meta?

Quais são as condições obrigatórias para conquistar essa meta?

Ter clareza é o primeiro passo. Até falo da importância da clareza nesse vídeo aqui abaixo. Não deixe de assistir:



Próxima avaliação de sua meta SMART: ela é mensurável?

Mensurável
smart

Pense na sua meta. Ela pode ser mensurada em termos financeiros, de tempo ou de resultados?

Continuando no exemplo de quem deseja ganhar mais, será necessário definir:

Quais são os resultados mensais esperados?

Quanto tempo de dedicação será necessário para alcançar a meta?

Quanto mais evidências palpáveis e não subjectivas você definir, melhor.

Alcançável
smart

Sonhos não têm limites.

Metas sim!

De nada adianta você construir um planeamento fantástico para uma meta que não apresenta condições realistas se ser colocada em prática.

Querer ganhar um milhão mês que vem, salvo se você ganhar na loteria, parece bastante impossível, não?

Porém, não se trata apenas de bom senso na definição da meta SMART.

Você pode até trabalhar com metas e objectivos maiores, mas será que está disposto(a) a pagar o preço e colocar todo o esforço necessário para tornar aquele sonho uma realidade?

Será que você toparia trabalhar 12 horas por dia ao invés de 8 horas para ganhar mais dinheiro?

Se você não tem esse tempo disponível, sua meta não é alcançável e o fracasso será inevitável.

Não há nada de errado em ambicionar metas altas, ao contrário: quando você mira bem alto, as chances de acertar algo abaixo são bem maiores do que se você já decidisse perseguir uma meta pequena.

Pense nisso!

Quem já esteve na Lua já não tem mais metas na Terra.-Edwin Aldrin”

Relevante
smart

Uma meta para ser relevante precisa não só estar alinhada a seu propósito de vida, mas também impactar positivamente a sua vida e das pessoas a seu redor.

Ganhar 50 mil euros por mês, ser YouTuber famoso(a) com 2 milhões de seguidores ou abrir uma empresa na área de tecnologia realmente irá mudar algo na sua vida?

Se sim, vá em frente!

Mesmo que você ainda não tenha as habilidades necessárias, nada que muito esforço, estudo e prática não possa mudar.

Caso não tenha certeza, pense bem antes de investir tempo e dinheiro em uma meta SMART que não faz tanto sentido para atingir o seu objectivo principal.

Se o seu objectivo de vida é viver confortavelmente sem ter que se preocupar com dinheiro, talvez ganhar 50 mil por mês seja uma meta bastante coerente.

Porém, escolher a fama na internet, não necessariamente trará o conforto financeiro que você tanto deseja.

Esta é a relevância de uma meta SMART.
Temporal
smart

Por fim, temos o último item da meta SMART: o tempo.

Prazos limites são importantes para transformar a procrastinação em acção.

Se uma meta não parece urgente ou não tem uma data de entrega, ela certamente será adiada.

Então defina datas para qualquer meta SMART que você decidir realmente colocar em prática.

Datas realistas, porque se você escolhe prazos curtos demais, corre o risco de desistir por perceber que não conseguirá entregar o que se propôs na data que definiu.

Ou ainda, corre o risco de criar uma situação estressante, que não existiria se você planeasse seu tempo com inteligência.

Não obedecer uma data limite pode colocar todo seu planeamento a perder.

Principalmente se essa etapa da sua meta SMART estiver associada a outras metas, implicando em atrasos, sentimento de frustração e stressed.

Sucesso na meta SMART: faça da mudança um hábito:


Definir a meta SMART é parte importante do processo de mudança. Ter clareza de objectivos através de um planeamento bem estruturado irá ajudar na hora de colocar a ideia para o mundo.

Inclusive, se você precisa fazer o planeamento da sua estratégia de conteúdo para o ano que vem, não deixe de baixar nosso Planner aqui.

Implementar metas muitas vezes significa mudar hábitos nocivos instalados há tempos ou até mesmo criar novos hábitos.

Como o processo de uma meta SMART é de médio a longo prazo, a consistência das suas acções é que será o factor definitivo entre o sucesso e o fracasso.

O resultado não tem tanto valor quanto o caminho que você constrói para chegar lá.

Um caminho moldado por bons hábitos.

E você já deve ter sentido na pele a dificuldade que envolve o ato de mudar ou criar um novo hábito.

Portanto, para facilitar esse complicado processo, um passo a passo para implementação de um novo hábito pode ajudar bastante:

Escolha um hábito fácil de colocar em prática. Você quer ir para a academia todos os dias, mas que tal começar fazendo 10 minutos de alongamento todos os dias de manhã.

Aumente aos poucos a “dificuldade” de seu hábito. Passe a fazer 15 minutos de alongamento, depois 30 minutos, depois comece a caminhar pelo bairro e assim vai.

Divida seu hábito em blocos de tempo. Quer ler 100 páginas de um livro por dia? Que tal começar com 50 de manhã e 50 antes de dormir.
Saiu da linha? Volte imediatamente. O problema aparece quando você faz da excepção, a regra. – Se sentir dificuldade de continuar com o novo hábito, peça ajuda a alguém de confiança para “fiscalizar” seus hábitos todos os dias.

Anote seu progresso em um calendário. Marque um X azul quando realizar com sucesso a tarefa e um com vermelho quando não o fizer. – Vá com calma e seja paciente. Siga um ritmo que você sabe que vai conseguir ser frequente.

Bons hábitos reduzem o índice de desistência. Ainda assim, porque tantas pessoas falham na hora de colocar metas em prática?

Por que a maioria das pessoas falha em atingir metas?

Você lembra que 92% das metas definidas no final do ano serão abandonadas cerca de 15 dias depois.

Quando você analisa suas acções e percebe que não fez no passado aquilo que se propôs, tende a encontrar desculpas.

A falta de tempo, de dinheiro necessário ou de ajuda de outras pessoas.

Chega a acreditar que o sucesso é uma dádiva reservada a uma pequena parcela da população, que já nasce privilegiada com o dom da disciplina e com uma inteligência superior.

Fato é que ninguém consegue atingir sua meta SMART porque é extraordinário ou super dotado.

Aqueles que atingem sua metas sabem o que os motiva e decidem que nada no mundo irá pará-los até que cheguem lá.Não importa se levará dias, meses ou anos.


Mas porque tantas pessoas continuam falhando mesmo estando seguras de seu propósito e definindo uma meta SMART?

Conheça alguns motivos e veja se você também pode estar caindo nessa armadilha:


Paralisia causada pelo perfeccionismo:



Perfeccionismo pode parecer uma qualidade. Mas não é.


Geralmente quem espera estar no controle de toda a situação, aguardando o momento ideal para agir, nunca sai do lugar em que se encontra.

Porque não existe o momento perfeito. Porque você nunca está 100% pronto(a).

Se todas as dúvidas possíveis não estiverem resolvidas e todas as variáveis que podem levar ao fracasso estiverem sob controle, não vale a pena agir, pensam aqueles com mania de perfeição.

Será que você é assim?

Você nunca terá todas as respostas, aceite isso.

Além disso, sua decisões não devem ser baseadas no que você é hoje, mas sim no que você deseja ser amanhã.

Principalmente porque são as decisões tomadas hoje que irão definir seu sucesso ou fracasso no futuro. Toda mudança é uma aposta que envolve riscos.

Mas com uma meta SMART bem definida, seus riscos são menores.

Medo do sucesso:

Existem aqueles que temem o fracasso, o que é o mais comum.

No entanto, algumas pessoas simplesmente temem, ainda que inconscientemente, não estarem preparadas para o sucesso.

Seja por falta de confiança no próprio potencial ou até mesmo por acreditar que não merecem o resultado que pode ser alcançado com uma meta SMART, essas pessoas iniciam um processo de autossabotagem.

Perdem prazos, rejeitam ajuda de outras pessoas ou procrastinam alguma tarefa importante para alcançar sua meta.

Tudo porque não querem lidar com as consequências negativas do sucesso, como uma possível inveja de pessoas próximas, ou porque não acreditam serem realmente merecedoras daquela conquista.

Se você percebe que se sabota de alguma maneira e não consegue se livrar desse ciclo vicioso, peça ajuda a pessoas próximas ou até mesmo procure um profissional.

Não permita que a sua mente seja a sua maior inimiga.

Falta de comprometimento e de acção

Não fique só sonhando com seu objectivo e esperando todas as condições perfeitas, porque a hora certa é agora.

Se a sua motivação não tem força suficiente para te levar do estado de inércia para a acção, repense se aquilo realmente é o que você gostaria de fazer ou se está apenas seguindo o que pensa ser a coisa certa.

Muitas pessoas dizem querer algo, porém não concentram seus esforços na direcção do seu desejo.

Quantas pessoas afirmam, todos os dias, que querem largar o emprego e começar seu negócio próprio mas não tomam nenhuma atitude para mudar sua realidade?

Falar que quer mudar algo é infinitamente mais fácil do que de fato encontrar tempo para colocar metas em prática.

Alguns até definem sua meta SMART, escrevem datas e tarefas importantes a serem realizadas. Sabem absolutamente tudo que devem fazer, mas somente na teoria.

O primeiro passo costuma ser o mais difícil para tirar uma meta SMART do papel.

Portanto, tente ao menos fazer o primeiro movimento em direcção a seus sonhos.

Ninguém poderá fazer isso por você.

Escolher muitas metas SMART para colocar em prática:

Ninguém possui tempo e energia infinitos. Assim como a capacidade de foco e concentração.

Você pode sonhar em abrir seu próprio negócio, emagrecer 10 quilos e aprender tudo sobre fotografia.

No início você pode até achar que dá conta, mas a longo prazo acaba sendo uma situação insustentável.

Se concretizar uma meta SMART já exige muito de você, imagine 3, 4 ou 5. Quer sucesso? Aprenda a priorizar.

Quer aprender a priorizar? Olhe novamente para o seu objectivo maior de vida e analise: qual dessas metas irá te colocar mais perto dele?

Escolha aquilo que considera mais importante e comece por ai. Uma vez completada a missão, é hora de começar outro projecto.

Aprenda a definir Metas SMART

O CAMINHO DA REALIZAÇÃO DE OBJECTIVOS

Aprenda a definir Metas SMART


Como você define o mundo no seu futuro?


O homem não teria alcançado o possível se, repetidas vezes, não tivesse tentado o impossível.”- Max Weber

Quanto temos um objectivo ousado e grandioso ou quando já tentamos várias vezes e desistimos, acabamos acreditando que nossa meta é impossível.

Mas a partir do momento que você eleva sua confiança e acredita em seu potencial, as dificuldades a sua frente não terão o mesmo peso.

Porque você sabe que dará conta.

Portanto, tenha certeza do seu propósito de vida, saiba o por quê você decidiu levantar e correr atrás daquela meta SMART, daquele sonho.

E use essa motivação como um lembrete diário para não desistir. Mais importante do que realizar as metas é aproveitar o processo.


Artigo da autoria do Viver de Blog visite este blog eu aconselho a leitura é um blog que sigo a anos clique aqui


Não se esqueça de fazer pin:

Como definir metas e Objectivos pessoais e profissionais Meta Smart



assinatura da blogueira portuguesa

Quero ler o post completo


Atualizações do Instagram

Topo